دنیای گمشده من

شرح حال، نقدها و روزنوشت ها، دل گویه ها و واگویه ها

دنیای گمشده من

شرح حال، نقدها و روزنوشت ها، دل گویه ها و واگویه ها

پیوندها

۲ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «خوددرمانی» ثبت شده است

فصل دوم کتاب زندگی عاقلانه


بعضی از نظرات این کتاب درباره رفتار درمانی عقلانی هیجانی ، سطحی به نظر می رسند یا مغایر با روانکاوی متعارف ولی این گونه هم نیست.

افکار منشاء اصلی عصبانیت شما هستند.

تردید های خودساخته باعث ایجاد اضطراب می شود. اگر این نکته را بپذیریم ، عملا هرگز مضطرب نمی شویم. 

چطور؟

 هیجانات ناراحت کننده ی انسان فی نفسه وجود ندارند  و از نیازها وامیال ناهوشیار ریشه نمی گیرند بلکه تقریبا همیشه رد پای افکار، نگرش ها  یا باورها در آن ها دیده میشود و معمولا با اصلاح فکر ، تغییر می کنند.


انسان ها معمولا آن گونه احساس میکنند که می اندیشند و معمولا آن گونه می اندیشند که احساس می کنند. اگر با تفکر گمراه کننده ی خودتان آشنا شوید و در آن بازنگری کنید ، به احتمال خیلی زیاد زندگی کامرواتر،خلاق تر  و کمتر ناراحت کننده ای خواهید داشت.


امیدوارم که درک من از فصل دوم مفید واقع شود.

برگرفته از کتاب زندگی عاقلانه آلبریت الیس ترجمه مهرداد فیروزبخت

۲ نظر موافقین ۲ مخالفین ۰ ۲۶ تیر ۹۴ ، ۱۸:۴۸
امید پویان

چقدر میتوانیم خوددرمانی کنیم؟

بنا بر مطالعات بنده:

1)خوددرمانی محدودیت هایی دارد انتظار معجزه نداشته باشید. در خوددرمانی ممکن است شما منظور مراجع درمانگر را درک نکرده باشید و به خیال خود اقدام به خوددرمانی کرده باشید در حالی که حتی برعکسش را عمل کرده اید! لذا ارتباط با مرجع درمانی نباید قطع شود زیرا آن ها مجبورتان می کنند تغییر کنید.

2) روان درمانی هم مفید است زیرا در آن تکرار،آزمایش و بازنگری رخ میدهد. وقتی به کسی می گوییم احمق، مست یا دیوانه در واقع تعمیم های آبکی و افراطی ایجاد میکنیم. آدمی که خیلی مشروب می خورد همیشه و فقط مشروب می خورد  شخصی که دیوانه وار رفتار میکند لاجرم دیوانه وار رفتار خواهد کرد! اما این اشتباه است. "مست" ها نیز گاهی می توانند هوشیار باشند و "آدم های دیوانه" هم می توانند به خودشان بیاموزند کمتر دیوانه وار رفتار کنند.

3) مهم ترین نکته در خوددرمانی این است که انتظار غیرواقع بینانه ،زندگی را جهنم می کند. فراموش نکنیم مردم و چیزها نیستند که ما را ناراحت می کنند بلکه این خود ما هستیم که با اعتقاد به این که می توانند ناراحتمان کنند خودمان را ناراحت میکنیم.

4) شما می توانید نظریات جدید را بخوانید،خودتان را مجبور کنید آن ها را در اندیشه و عمل تان جا بدهید و تغییرات حیرت آوری در زندگی تان پدید آورید.

5) تغییر شخصیتی بنیادی وقتی ممکن می شود که شخص برای مدتی  تحت درمان قرار بگیرد. 

6) خوددرمانی به رغم تمام محدودیت هایش می تواند تاثیر گذار باشد.

7) درمانگران می توانند به شما کمک کنند بهتر فکر کنید ولی نمی توانند به جای شما فکر کنند.

8) هیچ کتاب و هیچ منبعی قادر نیست تمام مشکلات هیجانی و روانی شما را به خودی خود حل کند.


برگرفته از فصل اول کتاب زندگی عاقلانه نوشته آلبرت آلیس و رابرت هارپر ترجمه مهرداد فیروزبخت

امیدوارم مفید واقع بشه 

زندگی عاقلانه

۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۵ تیر ۹۴ ، ۰۸:۴۷
امید پویان